SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A i jeszcze od lipca mam zamiar ruszyc takim planem i prosze o jakieś opinie/porady, dalej będzie to kontynuacja PHAT tylko z podziałem na 4 dni + 1x CF + 1x interwały (dodawane stopniowo) Poniedziałek: Upper Power: 1. Wiosło połsztanga 3x5powt 2. Podciąganie z obciążeniem 10-8-5powt. 3. Rack chins 8-5powt. 4. Bench press 6-4-3powt. 5. Dips [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 20:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 listopad - środa A. CONDITIONING CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 13:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udało się zająć 2 miejsce w tym konkursie, więc 3 stówki wpadły :-D __________________________________________________ 10 grudzień - sobota A. CONDITIONING EMOM 10 - 10x pull ups - 10x burpees B. GYMNASTIC 1. Strict handstand pushups 3x +15/+10/+5/0/-5 2. Box Jumps 3x 50/75/80/85/90/95 3. Nauka chodzenia na rękach C. BIEGANIE 500m trucht 5 rund [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 13:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypiska: Sobota-praca w ogrodzie dźwiganie cegieł w ramach treningu i machanie łopatą z ziemią:-) Niedziela off Poniedziałek-trening dzień 5 Wtorek-Trening dzień 1,2 Środa- bieganie Czwartek-trening dzień 3,4 Piątek-trening dzień 5 Sobota -bieganie Miskę trzymam pilnuję chyba jeszcze bardziej niż jak robiłam wypiski by było jak trzeba. Odliczam [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16627 Data: 2013-10-15 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest raczej niezagrożone - biegam na stadionie lekkoatletycznym więc ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 22:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie w ramach rozluźnienia na cappuccino - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano znów po bieganiu:-( Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 21:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gotowe do zjedzenia /SFD/Images/2015/12/31/e764b691119d4f908a1425df16eca40d.jpg suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym tenisem zapomniałem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 00:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od jutra w wersji mocnej. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 30 dni zrobiłem 28 treningi w trakcie 34h. 17h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami na końcu), 11h to bieganie. Reszta to to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 22.7 tysiące kcal. Trenowałem bardzo dużo ze względu na nadpodaż kalorii w tym [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 08:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po bieganiu. Miałem dość mocne zapalenie rozcięgna podeszwowego. Takie, że rano nie mogłem chodzić („rozchodzenie” problemu zajmowało mi kilka godzin). Odstawiłem bieganie na 3 dni i mocno rolowałem stopy na zimnej butelce z wodą (3-4x dziennie po kilka minut). Przeszło stopniowo i mogłem wrócić do biegania. Wtedy pojawił się problem z [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 09:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    10.07.19 Dość pochmurny dzień, choć nadal było ciepło. W planach na wieczór było bieganie, ale szła burza, więc postanowiłyśmy z mamą nie ryzykować i zamiast tego obejrzeć rodzinnie film. W ten sposób moja przygoda z bieganiem (i aktywnością na wyjeździe) skończyła się po 3 razach @-| Garmin sen: 9h 15min kroki: 5 879 dieta kcal: 1 865 (chyba do [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 12:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górny Tu mam problem ze ściągnięciem i przeciwwagą, więc dam to ćwiczenie jako drugie 120 kg x 10 120 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 Tu już nie miałem siły ani na rowerek, ani na brzuch. Za tydzień dokładam, jutro bieganie. Pierwszy tydzień musi być luźny. 3000 + kcal w dt i chodzę głodny. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-29 13:30:10

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 13:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1m - 8km / h - nachylenie 0 1m - 7km / h - nachylenie 0 1m - 6km / h - nachylenie 0 1m - 5 -> 0km / h - nachylenie 0 moje nogi powiedziały mi - "oj oj oj" nie przepadam za bieganiem, ale jak mantrę w głowie powtarzałam sobie, że bieganie jest najlepsze na świecie, lepsze od nart ;-) i sexu :-)) ;-) mam nadzieje, że moja mantra zacznie działać [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 18:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, śladowa ilość marchewki, bakłażan aktywności: sprzątanie z myciem okien, może rolki lub bieganie miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-10 pomiary 4 dni do @ PMS hardcore combo jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 10:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 9kg, 8 x 10kg, 6 x 12kg Brzuch zwis + spięcia boczne Ponownie ćwiczenie pod pistolety, 3s x8p na nogę Falowanie liną (?) na barki, 3s do upadku W piątek raniutko wpadło bieganie nad morze, nie było mowy o jakimś specjalnym treningu, typu interwały itp, bo szkoda widoków ;) A tak serio to zakładałem 5km w delikatnym tempie, prawie wyszło, [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 21:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uczucia mieszane :) Krecilem wieczorem na ostro, bo krotko. Na niczym tak nie zrobisz sily jak na spinningu lub trenazerku. Czuje sie na razie doskonale. Jutro plywanie i bieganie, spac, nad ranem w czwartek ruszam ;) /SFD/Images/2016/5/24/8f616e7a65c74ca8aa7fe4d7cb6187d9.jpg /SFD/Images/2016/5/24/3287fbbb861c4455807c9c6d2fdda23b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 21:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jeszcze małe więc jakoś poszło przy wyciskaniu płaskim już się wkręciłem i poszło elegancko następny trening w czwartek lub w piątek, ciężary w górę jutro może poleci jakieś bieganie wieczorne gofry które mi mocno podeszły /SFD/Images/2016/3/8/95c68385f349422a996f6e58037404a8.jpg nagrałem wiosło (na treningu wydawało mi się że robię je w mocnym [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] regularnie i nie majac doswiadczenia masz duzo mniejsze szanse na zwyciestwo. Moja rada (zakladam, ze nie miales wczesniej zbyt wielkiego doswiadczenia jesli chodiz o bieganie) 1 tydzien: bieganie 2x- ciagly bieg okolo 20 min 2 tydzien: bieganie 2-3x- ciagly bieg okolo 20 min (ewentualnie) 3 tydzien: bieganie 3x- ciagly bieg okolo 30 min 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2008-03-19 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na rozgrzewkę nieźle pobudza mięśnie do czekającej je pracy i daje kopa całemu organizmowi. Dzisiaj przeżyłem coś niesamowitego. Po zakończonym treningu nóg i [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka szparagowa , ogórek bieganie 4.tuńczyk,cukinia ,pomidor,papryka,cebula, orzechy 5. twaróg , oliwa posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 4 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-15 20:40:23

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 20:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)